每天健身两小时算过度训练吗（每天健身2小时多久才会有效果）

1. 是过量的。

2. 健身两个小时过量是因为身体在进行高强度运动时需要消耗大量的能量和肌肉力量，而长时间的高强度运动会导致肌肉疲劳和过度训练，增加受伤的风险。

3. 适度的运动对身体健康非常重要，但是过量的运动可能会对身体造成负面影响。

建议根据个人身体状况和健康目标制定合理的运动计划，包括适量的运动时间和强度，并结合饮食和休息来维持身体的健康和平衡。