练肩只推肩可以吗（推肩是练肩最好的动作吗）

不行

推举的确是练肩不可多得的多关节复合训练动作，但是练肩，只做推举动作是不行的！我们都知道，构成肩膀的主要肌肉是三角肌，三角肌又分为：前束、中束、后束三部分，因此，想要练出钻石肩，三束必须同时练、均衡发达。而推举动作对前束刺激较大，中束次之，后束却很小。