五谷杂粮是营养丰富的食材，可以搭配各种蔬菜和肉类制作出美味可口的菜肴。以下是一些建议：
1. 煮粥：五谷杂粮可以与其他食材一起煮粥，如红枣、桂圆、枸杞、红豆、绿豆等，既可以增加口感，又能增加营养价值。
2. 杂粮煎饼：将五谷杂粮磨成粉，加入面粉、水和鸡蛋等材料，混合成糊状，煎成煎饼，口感酥脆，营养丰富。
3. 杂粮馒头：将五谷杂粮磨成粉，加入面粉、酵母、水等材料，发酵后蒸成馒头，口感松软，口感丰富。
4. 杂粮饭：将五谷杂粮与大米混合，煮成杂粮饭，口感独特，营养丰富。
5. 杂粮炒饭：将五谷杂粮与剩饭、蔬菜、肉类等食材一起炒制，口感丰富，营养全面。
6. 杂粮饮品：将五谷杂粮磨成粉，加入牛奶、豆浆、水等液体，搅拌均匀，制成杂粮饮品，营养又美味。
7. 杂粮汤：将五谷杂粮与排骨、鸡汤、肉类等食材一起炖煮，汤味鲜美，营养丰富。
8. 杂粮面包：将五谷杂粮磨成粉，加入酵母、水、面粉等材料，发酵后烤成面包，口感独特，营养丰富。
在制作五谷杂粮时，可以根据个人口味和需求，选择合适的烹饪方式。同时，注意食材的搭配，增加营养价值，提高口感。
原料：糯米15克、薏米25克、赤小豆15克、莲子10颗
做法：
1. 莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时。
2. 锅中加适量水，煮开，放入泡好的莲子、红豆和薏米，大火煮半小时，放入洗净的糯米，中火煮半小时，开始用勺子搅拌，煮至粘稠，盛出即可。
