用料
牛排 150克
黑胡椒酱(内配) 适量
芦笋 3根
西兰花 半个
生菜叶子 2片
千禧果 100克
丘比沙拉汁（千岛口味） 20克
黄油 2小块
盐 5克
花生油 10克
做法步骤
1、生菜叶子清洗干净，用盐水浸泡后，再清洗干净，沥干水份，铺在盘底。
2、芦笋、西兰花清洗干净，用盐水浸泡。
3、锅里水开后，放入2克盐和10克花生油，放入芦笋和西兰花煮至断生。
4、芦笋和西兰花捞出来沥干水份，摆在生菜叶子上。
5、锅里放一小块黄油，放入提前解冻好并擦干水份的牛扒，一面煎2分钟，再翻面煎2分钟（我喜欢吃熟点儿的。各人口味不同，可以根据自己喜欢的熟度来增减煎的时间）。
6、锅里放一小块黄油，放入黑椒汁煮开。
7、牛扒稍凉后切片，把黑椒汁洒在牛扒上。
8、周围随意装点上千禧果。
9、开吃时在沙拉上洒上沙拉汁。
10、一口牛扒，一口沙拉，绝配！
减脂期想吃沙拉，可以吃暖沙拉！暖沙拉相比生食沙拉更适合中国人的胃，吃下去暖暖的很舒服，而且做起来非常简单哦，毫无技巧和难度！
1.食材洗净，蔬菜切好，红虾去头、去虾线、虾尾，牛排切丁。
2.烤盘铺锡纸，放入食材，刷橄榄油、撒黑胡椒、盐。
3.烤箱预热到200度，送入烤箱。
4.设置时间20分钟，烘烤
