久坐怎么补救（久坐“最佳补救方案”出炉）

久坐后的补救方法主要包括以下几点：
避免长时间静坐：每隔一段时间就站起来走动或者伸展身体，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
保持正确的坐姿：坐的时候要保持正确的姿势，即坐直，脚放在地上，背部和颈部放置靠枕，以增加舒适感。
适当运动：定期进行适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强身体的柔韧性和耐力。
饮食调整：饮食方面要注意营养均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，避免过多摄入高热量、高脂肪的食物。
保持良好的心态：久坐可能会导致身体疲劳和心理压力，因此要保持良好的心态，积极面对生活和工作中的挑战。
总之，久坐后补救需要从多个方面入手，包括调整坐姿、适当运动、饮食调整和保持良好的心态等。这样才能更好地维护身体健康。