降低荷尔蒙的办法（改善荷尔蒙的10个方法）

不要吃太多的肉食，可以有选择性的吃一些鱼肉来降低。同时豆制品也可以使女孩子成立的荷尔蒙有效的降低，在平时的饮食中，一定要注意营养的均衡搭配，多吃富含维生素和蛋白质的食物。在平时要注意有一个良好的心态，情绪不要大幅度的变动，都可以有效的降低女孩子体内的荷尔蒙。

通过运动和饮食可以减少男性荷尔蒙。

因为男性荷尔蒙主要是由睾丸分泌，而运动可以促进脂肪消耗和代谢，从而减少体内脂肪积累，降低睾丸素的生成。

另外，一些蔬菜如西兰花、芝麻、豆类等也含有降低睾酮素的作用，适当摄入这些食品也有助于减少男性荷尔蒙的生成。

此外，心理压力也会刺激男性荷尔蒙的生成，所以保持心情愉快，减少压力也是减少男性荷尔蒙的有效方法。