男生跑步怎么让腿变粗（跑步怎么防止小腿变粗男生）

要想要腿变粗。那么最好的办法还是增肌训练。可以做抓举或者是蹲起，跑步可以锻炼短跑，短跑练习爆发力会让腿部变粗。

首先可以坚持跑步，尤其是在腿上绑上沙袋进行越野跑，可以让腿部的肌肉发达，大腿就会变粗。