腹肌是从上往下长 还是从下往上（腹肌的正确位置图解）

腹肌是一个整体，没有上下之分。

不管是锻炼仰卧起坐（有人说上面四块），还是仰卧举腿（下四块）从解剖学上看其实都能使整个腹直肌得到牵动和锻炼。