跑步多少才算过量（怎么判断自己跑步过量）

每天5公里的运动量刚好，有人跑步10里不过量，所以个人跑步而定的，例如你跑10公里都好轻松就不是过量，如你跑5公里跑不了就是过量

其实一个没有标准答案的问题，毕竟设定周跑量计划的标准是以一个跑者的性别、年龄、平时运动习惯来决定的。

但是按照大众跑者水平的角度分析，一般情况下，每周的跑量大概在40~50公里的居多。

如果以科学健康的角度来说的话，其实只要你每周的跑量达到15~20公里就完全可以起到强身健体的作用了。