可能是踏跳的问题，蹬踏踏板时是全脚掌过渡到前脚掌，不能脚后跟先落或者前脚掌先落，这样可以发上力，蹲踞式跳远注意团身之后的两腿前送（体会跳完坐在沙坑里的感觉），挺身式张开后同样要注意腿部前伸。 另外助跑速度很重要，20m到30m的助跑距离，节奏要掌握好，前面大步幅，后面频率要快，最后一步要小，上板别够。 （本人女生 立定2米30 跳远5m
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