青枣升糖指数多少（青枣升糖指数对照表）

升糖指数为35

准备好一个干净的玻璃杯

步骤2/7

准备好新疆和田枣、大麦落叶青汁、小刀等

步骤3/7

用小刀横切新疆和田枣

步骤4/7

把开水倒入杯中

步骤5/7

把切好的新疆和田枣和大麦落叶青汁粉放入杯中

步骤6/7

用勺子均匀搅拌

最后一步

不到十分钟营养健康的枣圈青汁就做好啦

比较高。

青枣的含糖量大约为20%至30%左右，是属于含糖量比较高的一种水果，因此在吃青枣的时候需要注意控制好食用量，避免食用过多出现身体不适的症状。

而且对于一些血糖偏高的人群来说，在血糖控制不稳定的情况下是不建议食用青枣的，就算是在血糖控制稳定的情况下，也要少吃青枣，而且也要尽量放在两餐之间食用，并减少接下来的正餐摄入量。