无油餐食谱（无油食谱大全100种）

以下是我的回答，无油餐食谱有很多种，以下提供几种：
生拌莴笋丝：莴笋去皮洗净，切细丝，放大碗中。芝麻小火焙香，在莴笋丝中撒入1克鸡精，2茶匙水果醋，几滴香油或坚果油，再撒上刚炒香的芝麻即可。
极嫩低脂蛋羹：鸡蛋用打蛋器彻底打匀，加入脱脂奶、鸡精、盐、水和胡椒粉搅匀，最后撒上香油和葱花。放汤盘中，加盖，在微波炉中高火3分钟，再换成低火3分钟。
原味蒸蔬菜：胡萝卜、土豆、南瓜、绿菜花洗净。5分钟后取出所有绿菜花，10分钟后取出胡萝卜，15分钟后取出土豆和南瓜。放大盘中分四面码好即可。
以上无油餐食谱仅供参考，可以根据自己的口味和营养需求来选择和搭配，只要合理摄入食物，遵循均衡饮食原则即可。