1. 抓好日常的时间管理无论多忙，都要腾出20-30分钟的时间进行休息和简单锻炼，目的是让精神放松。
许多上班族担心没时间去健身房，其实可以利用工间起身，做一些简单的肢体放松动作。或者在空旷的场地里准备呼啦圈、毽子和跳绳，随便活动一会都能赶走疲劳。
2. 适当打盹打盹被称为猫睡，持续的时间不超过半个小时，但可以有效地缓解疲乏和增强身体的能量。
很多公司也注意到这一点，在休息区设置了沙发、抱枕、充气枕和软垫子，目的是让连续加班的员工，可以有一个短暂恢复的空间，管理非常人性化。
3. 冥想是一种修养大脑的做法，可以挑选一个安静而舒服的场景，脱掉鞋袜，解除束缚身体的手表、眼镜或领带，让身体靠在沙发上，或直接躺在垫子上。
先做几分钟深呼吸，让身体慢慢放松下来，体会紧张转为放松的释放感。
在冥想中，要想象在一个自然环境优美的场所里，如沙滩、草地、森林里做呼吸和身体的放松。
整个过程需要排除杂念，将注意力落在身体部位的感受上。
缓解情绪：可以通过听轻音乐、适度锻炼、从事娱乐活动、培养兴趣爱好等方式缓解情绪。
2、改善生活习惯：可以适当运动，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜、吸烟等不良习惯。
