慢跑配速多少公里最好（慢跑的正确方法5公里配速多少）

慢跑配速女生一般是在7千米到9千米一小时，男生是8千米到10千米一小时。需要在跑步的时候控制在正常的时间以及力度之内，可以减少对自身产生的刺激，还可以避免乳酸有堆积的表现

慢跑的速度一般是6~8公里/小时。但这个速度不是固定的，对于不经常运动的或者体质差的人群，速度可以再慢点，对于体质好的或经常参加运动的人群，速度可以再快点。