跑五公里肌肉贴怎么贴（肌肉贴怎么贴膝盖马拉松）

跑步脚腕肌肉贴的正确贴法如下：首先，将脚踝放在平面上，然后将贴片贴在脚踝上方的肌肉处，注意不要贴到骨头上。

接着，用手轻轻按压贴片，确保其充分贴合肌肉表面。

最后，将贴片的两侧用透气性良好的橡皮带固定，以确保贴片不易脱落。贴片使用后应及时更换，不宜超过8小时。