细嚼慢咽正确吃法（七招养成细嚼慢咽最佳方法）

如下：

每一口都要细细地咀嚼三十下以上

每吃一口饭就放下筷子，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，心中慢慢地细数咀嚼的次数，从一数到三十。这需要有些耐心，每数一下嘴巴就要跟着咀嚼一次，一直到数完三十才可以吞下嘴巴里的食物。