11岁孩子的作息时间（十三岁儿童的作息时间表）

11岁的孩子已经能够自己安排自己的睡眠时间，而且可以按照自己规定的时间入睡，正常情况下，11岁的孩子除了上学的时间，中午应该午睡半个小时到一个小时，晚上9:00以后入睡到早晨6:00左右起床，这样可以让孩子有很好的休息时间，有助于孩子恢复体力和脑力，如果孩子睡眠时间不够，孩子的记忆力就会下降，如果孩子记忆力不好，可以给孩子适当的吃点深海鱼油，以帮助孩子提高记忆力。

一般对于小孩充足睡眠可以有助于成长发育，建议夜间一般在10左右睡觉，避免熬夜。