十一岁小学生一般中午睡多久（12岁小学生10点睡觉晚不晚）

11岁的孩子正常睡眠时间应为10个小时，11岁的小孩最好在晚上09：30之前睡觉，因为晚上是身体生长发育的高峰期。建议睡眠要充足，10时到次日凌晨2时是生长激素分泌最旺盛时段，要维持孩子良好的睡眠质量。另外，最好中午再让孩子有一个小时的睡眠时间，养成良好的午睡习惯对孩子以后的健康成长有很大的帮助。孩子应注意按时睡眠，调养生活的习惯，按时吃饭，积极锻炼身体，适当的补钙，可以适当的喝牛奶，吃一些坚果，吃一些蔬菜水果。

孩子的午睡时间不是完全一致的，年龄越小午睡的时间越长一些。例如三个月以下的孩子午睡时间大约在三个小时左右，随着年龄的递增午睡时间相对减少，十岁以上的孩子大约在一个小时左右。其实不必刻意要求孩子固定午睡时间，只要睡眠充足，孩子健康就好。