腹式呼吸训练多久有效果（腹式呼吸每天练10分钟有用吗）

腹式呼吸法属于比较基础的一种呼吸方法，主要是通过加大横膈膜活动、减少胸腔运动来完成，腹式呼吸可以增加膈肌的活动范围，进而使肺活量提升。如果坚持进行腹式呼吸练习，并且练习的方式正确，可能会在一段时间内，如2-3个月看到效果。

但若断断续续进行腹式呼吸练习或练习的方式错误，可能就达不到锻炼的效果，或效果不佳，无法在短时间内见效，而在这种情况下，可能就会使看到效果的时间延长，如3个月以上才能有一定改善。