早上4点半起床对身体好不好（每天早晨4点起床对身体有伤害吗）

1 不好
2 因为正常人的睡眠需要7-8小时，早上4点半起床会导致睡眠时间不足，长期会累积睡眠不足的负面影响，包括疲劳、精神不振、注意力不集中等。
3 如果你需要早起完成某些事情，建议提前规划好时间，保证晚上睡够7-8小时，而不是牺牲睡眠时间。
也可以逐渐适应早起，先从早上半个小时逐渐增加到早上4点半。
同时，增加运动、饮食、放松等方面的调节，能够帮助身体更好地应对早起带来的负面影响。

早上四点半起床对身体好不好因人而议，这得看晚间几点睡存直接关系，比如你晚九时睡觉，早上4点半起床当然好了，然后去走步或跑步半个小时很好锻炼身体吸新鲜空气。

在比如你十一二点睡赏早上4点半起床那就不好了影响睡眠，正常成人睡觉时间不能低于六个小时。