南瓜。
南瓜中含有大量的矿质元素，其中包含了丰富的锌元素，参与人体蛋白质的合成，为人体成长发育起到了很重要的作用。
推荐食谱：【奶香南瓜露】
1.准备食材
老南瓜半个，先削去外皮，切成段，片去内瓤，再切成薄片，放入盆中备用。
2.蒸一下南瓜
蒸锅中提前烧水，等水烧开后，放入南瓜片，开大火连续蒸5分钟，时间到了，取出蒸好的南瓜片，倒入盆中，加入白糖30克，倒入一盒纯牛奶，准备一个料理机，倒入南瓜和牛奶，放入小米50克，打成南瓜糊。
3.开始烹饪
取一个砂锅，添入适量的清水，倒入打好的南瓜糊，用勺子搅拌均匀，等汤快要烧开时，用勺子撇去表面的浮沫，再搅动几下，避免糊锅，改小火炖煮10分钟左右。
10分钟过后，即可关火上桌食用。
六一孩子最好吃健康的食物。
由于孩子的身体还处于发育阶段，需要足够的营养来保证健康成长。
同时，六一儿童节是一个让孩子快乐、放松、享受美食的节日，健康的食物可以保证孩子的消化系统和身体得到充分的保护和滋养。
健康的食物包括水果、蔬菜、鸡肉、鱼肉等，要尽量避免垃圾食品、辣味食品以及过于油腻或过于刺激的食物。
此外，还应注意食物的搭配和烹调方法，尽量不要使用过多的调料和油，选择清淡口味的食物，营养均衡才是健康饮食的关键。
