三角肌僵硬放松方法（三角肌放松方法图解）

第一，进行科学的训练。明明是在说肌肉的放松，为什么还会提到训练呢。这就与每个人的体质和每个人的身体状况相关。因为每个人的体质不一样，在制定训练计划是一定要根据体质的不同，制定不一样的训练计划。并且对于所有人来说，都不要使某一块肌肉长期训练，以免造成损伤或者是过于紧绷。以免造成了某一块肌肉的负担过重，比如说三角肌。

　　第二，适当的放松练习，并且不要立刻训练完就去洗澡。什么是放松练习呢?就是指不论是男性还是女性，在训练的时候都要先适当的做一些训练前的练习，先让肌肉处于一个相对比较舒适的状态。还要进行一些肌肉的放松。因为在大量的训练后，肌肉时常会处于紧绷状态。