4x100米接力交接棒技术（4x100接力交接棒练习视频教程）

在4X100米接力中，如何避免交接棒时速度的流失是一大难点。良好的交接棒过程，应该是两位运动员在进行交接棒时都尽可能地处于个人最高速度。

一般有上挑式技术与下压式技术。上挑式交接棒技术使运动员的跑动更为自然，而下压式技术的跑动则不够自然。

跑4x100米接力时如何交接棒？

分上挑式和下压式两种。 上挑式：接棒人手心向下，抓棒。 下压式：接棒人手心向上，抓棒。 第一棒用右手交，第二棒用左手接、交，第三棒用右手接、交，第四棒用左手接。 一般下压式比上挑式稳，不容易掉棒。4个人要多交流沟通