高强度间歇有氧运动有哪些（高强度有氧运动有哪些项目）

仰卧起坐

仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果，增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。

原地高抬腿、弓步跳跃、宽距俯卧撑、简易波比跳、仰卧抬腿、深蹲跳跃、踏板两侧跳跃以及开合跳。训练时间为四分钟，一共八个动作，每个动作为二十秒，每个动作组间休息为十秒，循环训练。