维密有氧运动有哪些（维密有氧动作30分钟完整版）

维密有氧运动有如下几种：

跳绳：是一种简单易行的有氧运动，可以大量燃烧热量，减少脂肪，提高心肺功能。

拳击：可以塑形，提高心肺功能，消耗热量。

普拉提：是一种锻炼肌肉、增强身体柔韧性和耐力的有氧运动。

Barre Core：结合了瑜伽、普拉提和核心训练的有氧运动，可以增强核心肌群，提高身体稳定性。

Bosu：是一种波速球训练法，可以增加核心肌群和身体稳定性的训练。

War rope：是一种战绳训练法，可以锻炼全身肌肉和心肺功能。

Tension rope：是一种拉力绳训练法，可以锻炼手臂和全身肌肉。

维密有氧运动有基础有氧、拳击、跳绳、普拉提、Barre、Body Combat、Body Pump等。

维密除了日常的力量训练和有氧运动，还会进行像拳击、普拉提，还有一些如TRX和Cross Fit一些较高强度的训练。