半马跑进90分钟难吗（半马如何跑进2小时15分钟）

半马（21.0975公里）跑进90分钟，平均配速要达到4分16秒左右，说实话，业余跑者很难，甚至绝大部分人是无法达到这个配速的，当然，那些精英跑者跑到这个配速很容易，毕竟实力在那，业余跑者平时要付出很多，有氧和间歇，力量都要练习，努力才能得到回报。