200米送髋技巧（100米送髋的正确方法与技巧）

送髖即后蹬腿进行充分伸髖（蹬伸）的同时，前摆的腿充分屈髖（抬起）。

用胯发力，你的核心力量可以主动带动你的下肢与下肢力量叠加，形成合力发力，集中协调而流畅。

两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两内侧各据一扣线约十厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际。

你好，200米送髋技巧需要分多个段落来回答。
首先，跑步时要注意姿势稳定，身体轻松，注意节奏和呼吸。跑起来后，尽可能保持身体向前倾，使重心前移，以更好地控制跑步节奏。
其次，身体要向前推进，小腿弯曲向臀部靠近，膝盖伸展开来，奋力向前踢腿。这样可以增加步幅，以更快的速度跑步，从而实现更好的送髋效果。
最后，在200米内，需要时刻注意鞋子的贴地面，减少踢到地面的次数，尽可能保持自然的步行姿势，顺畅的髋部和下肢力量失调配合。通过不断的训练和调整自己的步法姿势，增强膝盖的耐力，跑得更快，跑的更远。