晚上快走一小时的利弊（晚上快走40分钟有什么好处和坏处）

好处

晚上进行快走有氧锻炼不需考虑还要上班，工作等因素，运动的距离可以拉长一些，另外，晚上的空气质量比早晨要好。

坏处

不要临睡前一小时运动，否则会影响睡眠质量；晚在外运动女性的话，有一定的安全风险；夜晚运动虽然大部分地方都有路灯，但路况没有白天那么清晰，要注意异物，坑等等；晚上运动完以后容易肚子饿，吃更多的东西，导致热量摄入更多，更容易变胖。