女生用什么方法锻炼可使手臂手腕力气变大（女性怎么增加手腕跟手臂力量）

哑铃锻炼当然有用了，不过你已经在工地了，干活就是锻炼，你应该不用刻意锻炼了，每天争取多干点活，力气自然就上去了。