练双杠对身体有什么好处呢(长期练撑双杠有什么好处)

练双杠对身体有什么好处呢(长期练撑双杠有什么好处)

首页维修大全综合更新时间:2024-12-03 04:31:21

练双杠对身体有什么好处呢

练双杠对人体的好处主要有:增强上肢、肩带、胸部、腹部及背部肌群的力量和柔韧性、提高上肢关节的稳定性,改善协调性和平衡能力。对肩、肘、腕关节功能性障碍等有康复作用。健身方法:

1、手握杠两臂同时用力将身体撑起,然后做屈时和直臂撑起的动作(臂屈伸)、重复动作。

2、双手握杠两臂同时用力将身体撑起,然后以肩关节为轴做小幅度的前后摆动。

3、斜体俯卧撑,利用器材的倾任斜迥分进行俯卧撑练习。

4、背对器械双手握杠,两臂自然弯曲挂在杠上。两腿并拢,直腿向上抬至水平以上,坚持数秒后缓慢放下。适宜人群:各年龄段人群。

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