前束需要单独练吗（前束和中束可以同一天练吗）

前束是指身体前倾的动作，对于一些特定的运动项目或者姿势要求，前束的练习是非常重要的。它可以帮助加强核心肌群、提高身体的平衡能力和稳定性，同时也可以增强腿部和臀部的力量。

因此，如果你想要在某个特定的运动项目中表现出色，或者想要改善姿势和身体的稳定性，前束的单独练习是非常必要的。你可以通过进行平衡训练、核心肌群训练、腿部和臀部的力量训练等方式来加强前束的能力。记住，持续的练习和正确的技巧是提高前束能力的关键。

需要。三角肌的前束孤立训练，虽然哑铃推举可以练到肩膀，但是前束还是需要单独练，这样你的肩膀才会大饱满，手不要握太紧，然后顶峰收缩两秒钟，动作收尾完美。