减脂期间一天保持多少热量缺口（减脂期每天要控制多大的热量缺口）

在减脂期间，一天的热量缺口应该控制在500-1000卡路里左右。这意味着每天需要比正常的热量摄入量少500-1000卡路里，才能达到减脂的目的。这个热量缺口应该通过减少饮食中的热量摄入和增加运动量来实现。建议采用健康的饮食习惯，包括高纤维、低脂肪、高蛋白的食物，以及适量的运动，如有氧运动和力量训练，来帮助减少脂肪并保持健康的身体。