每天吃什么食物含蛋白质比较高（蛋白质高吃什么食物好得快）

您好，以下是一些含蛋白质比较高的食物：

1. 鸡胸肉

2. 鸡蛋

3. 带骨牛肉

4. 鱼肉

5. 素食豆类（豆腐、豆制品、豆类等）

6. 带壳海鲜

7. 坚果（杏仁、腰果、核桃等）

8. 瘦肉（猪肉、羊肉等）

9. 燕麦

10. 紫菜

请注意，每种蛋白质来源的含量和质量不同。要确保获得高质量的蛋白质，建议选择天然而不加工的食物，并注意平衡饮食。

吃鱼。鱼类鱼类中的蛋白质含量也是很丰富多彩的，并且鱼类归属于猪瘦肉，脂肪率非常少，发热量也很少，非常合适运动健身的人员服用。