每天要吃什么才能大量补充蛋白质（怎么快速补充蛋白质吃什么最好）

每天大量补充蛋白质可以增强体质，有利于人体健康。蛋白质高的食物主要有肉类、豆类及豆制品、蛋奶类等。比如：鸡肉、牛肉、大豆、鸡蛋、牛奶等含有丰富的蛋白质，可以经常食用。