蔬菜三明治的热量（三明治食物热量表）

蔬菜的三明治热量：244 大卡（100克）

分类：谷薯芋、杂豆、主食

评价：能量较高，有一定营养价值，减肥期间可少量食用。 

度量单位，热量(可食部分热量)： 1个三明治（夹火腿、干酪）(200.0克)：488大卡 标准(100克) ：244大卡

蔬菜三明治热量为200千卡

做法

步骤1

保鲜膜铺平在桌上，摆上四片生菜叶子，上下左右的摆，或者摆成正方形。

步骤2

把鸡蛋煎熟，备用。锅内烧水，把土豆丝，西葫芦，莴笋。依次焯水，过凉水 。然后倒入碗中 放入蒜末 小米辣 鸡精 盐 老抽 辣酱 搅拌均匀。自己尝味道哈。觉得淡了就加盐。

步骤3

先铺一层土豆丝在生菜上，放半个煎蛋，然后铺一层西葫芦。再放半个鸡蛋。然后把莴笋丝铺一层。就可以开始包裹生菜了。先把保鲜膜上下对折一点，刚好能包住生菜 然后从左到右覆盖住包菜开始裹。

重复刚刚的手法，制作完成。