窝瓜热量（吃一个贝贝南瓜相当于多少米饭）

每100克热量大约26大卡。材料：窝瓜500g、油适量、盐适量、干辣椒适量、蒜适量、葱适量、姜适量。 

做法:

（1）窝瓜去皮，切成麻将块。 

（2）锅里倒油爆香葱、姜、蒜、干辣椒。

（3）下窝瓜翻炒2分钟加适量盐。

（4）再加入适量的五香粉翻炒均匀。

（5）倒入适量水，盖上盖子焖熟窝瓜，中途可以掀开盖子翻炒一下出锅。

每100克窝瓜中的热量26大卡。

窝瓜是南瓜的别称,是热量很低的一种蔬菜。南瓜原产墨西哥到中美洲一带,世界各地普遍栽培。明代传入中国,现南北各地广泛种植。 南瓜的果实作肴馔,亦可代粮食。