每天 跑步多少公里最合适（每天跑步多少公里最好专家建议）

3公里

每天跑步多少公里合适是需根据自身情况而定， 距离并不是重点，重点在于跑步的时间。每个人的身体素质和健康状况不同，一般情况下正常人跑半个小时到一个小时左右为最为适宜。跑步最佳时间在傍晚进行慢跑运动。

一天3公里比较合适。这要看你的身体条件。如果你年轻。有锻炼身体的好习惯。有跑步的功底。每天跑3~5公里，都是非常正常的。如果没有锻炼基础。每天跑3公里能坚持就很不错了。