一天几个俯卧撑可以练出腹肌（每天20个俯卧撑可以练出腹肌吗）

俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

俯卧撑是锻炼不出腹肌的，即便每天做50-100个，感受度最高的还是胸肌、肱三头肌和肩部前束。

在训练过程中，整个身体躯干始终都在一条直线，腹部没有主动收缩和伸展。感受到腹部紧绷，那是因为核心肌群在受力。

还是需要单独训练腹肌，做“仰卧卷腹、仰卧举腿和坐姿转体”三个动作，这样腹肌才会更明显。