平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨，火龙果等）,糖水,鸡蛋羹，小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.
指导意见：
平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善生活。
可以喝点牛奶对睡眠有好处
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