练杠铃有什么好处（杠铃器材家用全套100公斤）

练杠铃对修饰全身肌肉线条，增加肌肉耐力。

杠铃对身体作用的用途广泛。无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉。利用杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧。转换成健美的线条，加上肌肉力量，增强身体核心能力。

1、长期举杠铃，可以增加肌肉的耐力，特别是双上肢，可以使肌肉变的非常结实，肌纤维变得非常粗壮，增加双上肢的力量。

2、通过改变身体的不同的姿势，可以锻炼到背部肌肉、肩部肌肉，甚至可以锻炼到腰部肌肉，还有腹部肌肉。比如两手持杠铃做身体侧屈或者转体训练，可以锻炼到腹内斜肌及腹外斜肌。

3、通过手持杠铃做侧平举，还有前平举的训练。可以锻炼到胸部肌肉。

4、杠铃还可以锻炼到双下肢的力量。比如手持杠铃把杠铃放在腰部，然后做深蹲训练，相当于在做深蹲训练，深蹲负重加强双下肢负重的力量的训练，这种加强训练，对弹跳力及双下肢的爆发力，是非常有好处