跑步后早餐吃什么（长期跑步早餐吃什么）

跑步后，早餐要吃一些高蛋白的食品。

早上跑步后，身体会流失大量水分，早餐既要有营养，又要有能量。

跑步以后，适合喝点牛奶，或者奶粉类的饮料，可以吃点鸡蛋，面包馒头，配点咸菜。奶是高蛋白食品，鸡蛋属于钙制品。所以说，跑步后，早餐吃掉豆浆奶粉鸡蛋馒头面食类的食品最好。

跑步之后早餐要营养均衡：可适量食用粥类、高蛋白和多种蔬菜水果类食物，膳食多元化最好。适量吃牛奶、豆浆或瘦肉、鸡肉、鸡蛋等高蛋白食物，补充跑步时消耗的能量。