如何把背和脖子伸直（背伸直的最佳方法）

坐姿正确：在坐着的时候，选择一个能提供良好支撑的椅子，确保你的背部能够靠在椅背上。保持坐姿时背部挺直，肩膀放松，双脚平放在地面上。

睡姿正确：选择一个合适的枕头，以支撑你的脖子和头部，使之保持自然对齐。睡觉时，尽量保持平躺的姿势，避免过度弯曲或扭曲脊柱。