暴食3000大卡怎么补救（暴食一天吃5000大卡怎么补救）

减肥是个漫长过程，也是考验自己耐力的事情。必须要管住嘴（就是定量吃东西），还要迈开腿（就是适当运动促进热量代谢）。

指导意见：你减肥成功，由于没管住嘴，吃了高热量食物，现在补救可以每天早晚快走一小时促进热量代谢，饮食以平淡为主。晚饭可以吃点水果，吃很少主食。

暴食3000大卡不可取，需要进行补救措施。
首先，可以通过正常饮食和运动等方式来消耗多余的热量，降低摄入量。
同时，可以增加饮水量，促进代谢，使身体更快地消耗掉多余的能量。
此外，可以选择一些低热量、高营养的食物来代替高热量的食品，如蔬菜、水果、全麦面包等。
最后，建议在饮食方面保持规律和均衡，避免暴饮暴食情况发生。
如果长期出现暴饮暴食的情况，建议寻求专业的心理辅导和治疗，以便及时发现和解决存在的问题。