龟息法的正确锻炼方法（龟息法正确呼吸图解）

以下是龟息功的正确修炼方法：

（1）盘坐于床或地毯，上身直立，两手分开自然按于两膝，掌心向下，两目注视前方。

（2）含胸拔背，下颏回收，颈项后突，上拔。

（3）上体前俯，头部平于两膝，而后像小勺舀水似地引颈前伸，上体徐徐抬起。

（4）恢复盘坐姿势。

首先盘膝跌坐，上体正直，务必使全身放松自然，松则气顺，百脉舒畅。

然后双手扣子午了扣，右手拇指由左拇指、中指圈内插入，掐住左手无名指根部子位，右中指在对相对掐住，两手相抱放在小腹前，扣子午有少生杂念，有助入静之功效。

二目垂帘，眼观鼻，鼻观口，口观心，舌抵上胯，心、神、意守脐部，务使心念不移。