先深蹲再跑步好还是跑步再深蹲好（先跑步后深蹲有什么好处）

通常来说，先进行深蹲再进行跑步会更加合适。这是因为深蹲是一种重量训练，需要较高的肌肉力量和耐力，而跑步则需要较高的心肺耐力。

如果你先进行跑步，你的肌肉和心肺都会疲劳，这可能会影响你在深蹲中的表现和效果。

因此，进行深蹲前先完成跑步热身和拉伸，会有助于提高肌肉和心肺的表现。

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可以跑步和深蹲结合起来。深蹲有锻炼腿部形态的效果，跑步有瘦腿的作用。建议锻炼完深蹲后再跑步。

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如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。