热量角度考虑是 粥最低 最不容易发胖
三者都是水稻和小麦的加工制品 不经营养强化的情况下 营养价值差异并不是很大
而含水量的不同决定了能量密度
单纯的考虑热量 是无意义的
主食的多样化 可以改善整体的营养价值
适当吃一些纤维素含量高的 加工程度低的主食
有助血糖的稳定 对减肥也是很有利的
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