减脂饭是哪种米（哪种米减脂又饱腹）

1 减脂饭不是某一种具体的米。
2 减脂饭通常是指一种低卡、低脂、高纤维的饭菜，可以使用多种米类作为原料。
比如可以使用糙米、黑米、红米等未经过加工的全谷物米类，这些米类富含膳食纤维和维生素B群，可以有助于促进代谢、减轻体重。
同时也可以使用普通白米，但要少量摄入，控制总热量摄入，搭配适当的蔬菜和蛋白质食物，达到减脂的目的。
3 建议减脂人群可以根据自己的口味和喜好，选择适合自己的米类组合，注意总体热量和营养平衡，结合适量的运动，形成健康的减脂饮食习惯。

减脂饭不是一种特定的米，可以选择低糖、低脂的米饭进行制作。
减脂饭并不需要使用特定的米种，而是要控制热量和脂肪的摄入，一般可以选择低糖、低脂的米饭作为主食。
此外，还可以加入蔬菜和蛋白质食物作为搭配，营养更加均衡。
在制作减脂饭的过程中，可以使用一些健康的烹调方法，如蒸、煮、焖等，避免使用油炸或油煎等高脂高热量的烹调方式。
另外，注意饮食的多样性，适量摄入各种食物，更有利于健康减脂。