1、不要急于求成，不要上来就大运动量、长距离，要循序渐进的增加距离和运动量；2、要充分的做好热身运动，不要上来就跑，容易造成运动损伤；
3、最好跟着经常跑步的人一起，学习人家的优点和经验，也同时有个照应；
4、及时的补水，不要再太冷或者太热的时间段跑步；
九月的寓意和象征是什么（九月有什么雅称）
1、九月的寓意是孤寂、悲凉、忧伤，象征着硕果的收获、落叶归根...
9月的寓意（九月的寓意和象征是什么）
许巍的九月，朴树的九月，李志的九月，周云蓬的九月，海子的九月...
9月份什么意思（九月啥意思网络语）
9月是公历年中的第九个月，是小月，一共有30天。农历九月叫狗...
九月有什么涵义（九月的寓意和象征是什么）
1、九月的涵义：九月～比喻孤寂、悲凉、忧伤，也象征着秋收硕果...
九月有什么特殊含义吗（九月的寓意和象征是什么）
1、九月的寓意是孤寂、悲凉、忧伤，象征着硕果的收获、落叶归根...
九月表达什么意思（分别总是在九月表达的什么意思）
九月是一年四季中的第九个月，也是秋季的开始。随着气温的逐渐降...
