跑步，要适量才好。45岁以后，人体的各种机能下降，关节韧带等柔韧性也在下降，所以如果运动量过大，很容易造成运动伤害，这样的话，就得不偿失了。跑步，要做到1、跑前充分热身，尤其是拉开韧带。
2、选择合适自己的运动量，即不要太兴奋了，也不要太累了。
3、配置合适的跑鞋等装备。我和你同岁，跑量是6-8公里，出汗即可
9月的寓意（九月的寓意和象征是什么）
许巍的九月，朴树的九月，李志的九月，周云蓬的九月，海子的九月...
9月份什么意思（九月啥意思网络语）
9月是公历年中的第九个月，是小月，一共有30天。农历九月叫狗...
九月有什么涵义（九月的寓意和象征是什么）
1、九月的涵义：九月～比喻孤寂、悲凉、忧伤，也象征着秋收硕果...
九月有什么特殊含义吗（九月的寓意和象征是什么）
1、九月的寓意是孤寂、悲凉、忧伤，象征着硕果的收获、落叶归根...
九月表达什么意思（分别总是在九月表达的什么意思）
九月是一年四季中的第九个月，也是秋季的开始。随着气温的逐渐降...
9月有什么特别的意义（九月有什么值得纪念的事）
9月是一年中的重要月份之一，它有着许多特别的意义。首先，9月...
