吃生芝麻有什么好处（四种人不宜吃黑芝麻）

吃生芝麻的好处有很多。首先，生芝麻富含丰富的营养物质，包括维生素B群、钙、铁、锌等矿物质，有助于提高身体的免疫力。

其次，芝麻中含有丰富的亚油酸和亚麻酸，对心脑血管健康非常有益，可以降低胆固醇水平，改善血液循环。

此外，芝麻还富含丰富的蛋白质和纤维，有助于增加饱腹感、促进消化和代谢。还有，芝麻中的天然抗氧化物质有助于延缓衰老过程，保护细胞免受氧化损伤。因此，适量食用生芝麻可以提供多种营养，有益于身体健康。